5 причин постоянного чувства голода

Здравствуйте друзья. Хочется рассказать о том, почему хочется постоянно жрать. Не есть а именно ждать.

  1. Во первых это сигнал мозга, чтобы получить удовольствие от приема пищи. Это как у наркомана, получил дозу – радуйся. Нет дозы – найди. Клетки головного мозга за период жизни создали нейронную связь: человек съел что-то вкусненькое, вкусовые рецепторы возбудились и передали сигнал в мозг. Головной мозг эту информацию записал и закодировал, что прием пищи это здорово. При каждом приеме пищи, этот сигнал записывается и выстраиваются нейронные связи, которые все крепче и глубже и обширнее. Но спустя время, рецепторы привыкают к вкусной еде и мозгу требуется сигнал все сильнее и ярче, но сигнал очень слабый. В итоге чтобы получить удовольствие при каждом приеме пищи, приходится или есть что-то уж очень изысканное с ярко-выраженным вкусом или переедать пока желудок не скажет хватит, стоп, я полон. А ведь постоянное чувство голода не прошло а затаилось не надолго. Этот синдром называется пищевой наркоман.

    Решить эту проблему можно. Нужно не дразнить свои вкусовые рецепторы. С каждым разом уменьшать вкусную еду в сторону менее вкусной, но такой-же по энергетической целостности. Отказаться от сладкой, соленой, жареной ,копченой продукции.

    Откажитесь от вредных вкусняшек в пользу полезных вкусностей, типа фруктов или сухофруктов, орехов.

  2. Химическая еда. Да эта вкусная и любимая химия. Есть продукты которые сами по себе очень вкусные и сочетают в себе необычные свойства. Но пищевая промышленность не стоит на месте и радует нас своими изобретениями, чтобы мы больше покупали и больше ели. Химия нас постепенно травит и мы превращаемся в больных и старых людей и обращаемся в госпитали и аптеки. В действительности поликлиники и супермаркеты принадлежат одним лицам которые управляют страной. Благодаря химии, можно несъедобное сделать очень даже популярным и вкусным продуктом питания массового потребления. Так называемые E и глутамат натрия, соя и ГМО, пальмовые и растительные масла, целлюлоза и пластики находятся во многих продуктах питания. 

    Выход есть, переходите на натуральные продукты питания. Все что прошло механическую обработку это мусорная еда. 

  3. Витамины. Макро и микро нутриенты, минералы. Даже при соблюдении калорийности и употреблении натуральных продуктов, постоянное чувство голода может присутствовать если организму не хватает витамином и микро – элементов. Таких как B-12, C, Е, D и так далее. При выборе яиц нужно рассматривать домашние, так как птица выращенная в частном доме намного здоровее и не напичкана антибиотиками. Яйца у таких птиц с витамином B-12. Из макро – нутриентов, вегетарианцы могут переедать из за нехватки белка. Ешьте предпочтительно дикую морскую или речную рыбу. 

  4. Стресс и переживания. Наладить свой внутренний мир эта задача одна из самых важных. Справиться с трудностями поможет хороший сон, медитация, ёга. Можно придумать для себя важное дело, увлечение, которое будет занимать и отвлекать, тем самым не даст переедать и тратить время на обжорство. Когда бросаешь курить или пить это тоже работает. Поддержка близких людей, друзей и родителей играет огромную роль. Попросите их поддержать вас, пусть они приготовят вам правильную еду и не соблазняют вкусняшками. 

    При резком переходе от одного типа питания на другой или при уменьшении калорийности или объема обычных порций. Организм страдает и тем самым провоцирует стресс. Все должно происходить постепенно. Только медленными шагами получится пройти долгий путь. Быстрых путей не бывает.

  5. Питьевая вода. Часто в течении дня вместо еды организму требуется обычная, чистая вода. Не чай, не компот, не сок.
    Пейте 1.5 – 2 литра воды в течении дня. Покупайте ключевую воду или после обратного осмоса с добавлением минералов. Вода улучшит все биохимические процессы и поможет вывести токсины. Избыточный жир это токсины.  

Самое важное это стимул. Ты хочешь скинуть вес? Ты хочешь быть здоровым и красивым? Ты ищешь девушку или парня? Ты хочешь чтобы тебя взяли на работу? 

Только имея привлекательное тело можно стать успешным. Читайте больше статей, изучайте продукты питания, что в них находится и как они влияют на нас. Подсчитывайте калории. И каждый найдет свою дорожку к счастью.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *