как правильно спать

Сколько нужно спать, лучшее время для сна

Есть ли лучшее время для сна? Есть поговорка, что рано ложиться спать и рано просыпаться полезно для вашего здоровья. Насколько это правильное утверждение? Сколько времени нужно человеку для сна?

У вас на самом деле есть удивительные биологические часы, тикающие внутри вашего тела. В действительности так и есть, эти часы помогают регулировать различные функции вашего организма, включая время вашего сна.

С 11 часов ночи до 3 часов ночи большая часть вашего кровообращения концентрируется в печени. Ваша печень становится больше, из за того что в ней увеличивается количество крови. Это очень важный момент, когда ваше тело проходит процесс детоксикации. Ваша печень нейтрализует и расщепляет токсины организма, накопленные в течение всего дня.

Однако если вы не спите в это время, ваша печень не может выполнять этот процесс детоксикации гладко и правильно.

  • Если вы ложитесь спать в 11 ночи, у вас есть полные 4 часа, чтобы детоксифицировать свое тело (разрушить различные токсические вещества).
  • Если вы ложитесь спать в 12 ночи, у вас есть 3 часа.
  • Если вы ложитесь спать в час ночи, у вас есть 2 часа.
  • И если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, у вас есть только 1 час для детоксикации.

А что если Вы будете ложиться спать в 3 часа ночи? К сожалению, у вас не останется времени для детоксикации вашего тела. Если вы продолжите такой сон, эти токсины будут накапливаться в вашем теле с течением времени. Вы представляете, что будет дальше?

Что делать, если вы ложитесь спать поздно и просыпаетесь поздно?

Вы пробовали ложиться спать очень поздно ночью? Вы наблюдали, что чувствуете себя очень усталым на следующий день, независимо от того, сколько вы спите? Не так ли?

Засыпать поздно и просыпаться поздно действительно очень плохо для вашего здоровья. Кроме того, из за отсутствия достаточного времени для детоксикации вашего тела, нарушаются другие важные функции организма.

С 3 ночи до 5 ночи большинство кровообращения концентрируется в легких. Что следует делать в этот момент? Вы должны обеспечить комнату в которой спите хорошим очищенным свежим воздухом. Желательно впустить воздух из сада, свежий природный воздух богат большим количеством полезных отрицательных ионов.

С 5 ночи до 7 утра большинство кровообращения концентрируется в толстом кишечнике. Что вы должны делать в этот момент? Вы должны проснуться и сходить в туалет чтобы покакать! Очистите толстый кишечник от всего ненужного. Подготовьте свое тело к поглощению большего количества питательных веществ в течение всего дня.

С 7 утра до 9 утра большинство кровообращения концентрируется в вашем желудке. Что вы должны делать в этот момент? Это лучшее время для завтрака! Это ваш самый важный прием пищи в течение дня. Убедитесь, что Ваш завтрак сбалансированный и имеет все необходимые питательные вещества. Из за отсутствия правильного завтрака могут быть проблемы со здоровьем в будущем.

утренний подъем

Сколько нужно спать взрослому человеку, примерно 8 часов ночного сна.
Принято считать что ночь начинается в 22,00 и до 6,00
За 8 часов человек заряжается энергией во время сна.

Кто рано ложится и рано встает, богатство, здоровье и ум наживет.

Вот как надо начинать свой самый идеальный день: После полной детоксикации крови во время сна, вы просыпаетесь в свежей комнате чтобы вдохнуть полезный воздух и зарядиться энергией природы. Затем вы освобождаете нежелательное содержимое из вашего толстого кишечника. После этого вы принимаете сбалансированные питательные вещества, чтобы подготовить свой организм к новому дню.

Неудивительно, что люди, живущие в деревнях или фермах, более здоровы. Они рано ложатся спят и рано просыпаются. Они следуют своим естественным биологическим часам. К тому же сон в загородном доме заряжает тело энергией на 5 – 10 % больше.

Живя в городе, у нас существуют больше трудностей в соблюдении этого графика сна. У нас есть электричество, смартфон, телевизор и интернет, эти вещи забирают драгоценное время которое необходимо для сна.

Следует осознавать важность наших биологических часов и стараться изо всех сил соблюдать естественное расписание. Следует рано вставать и заниматься обычными делами, перед завтраком выпить пару стаканов теплой воды, чтобы активизировать пищеварительную систему. Старайтесь не пропускать завтрак с 7,00 до 9,00 это важная составляющая дня.

А что, если вам предложат работу в ночную смену? Я рекомендую вам отказаться от неё даже ради высокой зарплаты. В долгосрочной перспективе это скажется на финансовом состоянии, так как придется потратить больше денег на решение проблем со здоровьем. Если это неизбежно, спите днем перед ночной сменой и не делайте трудную работу днем, чтобы сохранить энергию на ночь. После ночной смены обязательно следует поспать и не выполняйте ответственного задания, поскольку можно сделать ошибки.

Что делать, если у вас есть работа, которую необходимо сделать до поздней ночи? Ну а почему бы не лечь спать пораньше и не проснуться рано утром, чтобы сделать задание? Просто перенесите свое рабочее время с поздней ночи на раннее утро. Вы получите то же самое время, за то ваше тело оценит это. Старайтесь лечь спать в 22,00  – самое позднее время для сна 23,00

Да, сон имеет много преимуществ. Но есть и некоторые недостатки.

  • Сон более 9 часов подряд может сделать вас ленивым. Весь день вам будет трудно выполнять какую-либо работу.
  • Чем больше вы спите, тем больше вам хочется спать.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *