Вода для похудения

Вода для похудения

Вы наверное не раз слышали, что пить много воды, поможет снизить вес. Но действительно ли вода помогает похудению? Короткий ответ – да. Питьевая вода помогает повысить ваш метаболизм, очистить ваше тело от токсинов и действует как подавитель аппетита. Также, если пить больше воды, то это помогает вашему телу оставаться моложе, так как клетки кожи насыщаются жидкостью и сохраняют упругость. Что вы можете сделать, чтобы убедиться в этом, выпевайте рекомендуемые восемь-десять стаканов в день, чтобы держать свое тело увлажненным и повысить потерю веса.

ШАГ 1: ПЕЙТЕ ПЕРЕД ЕДОЙ

Поскольку вода является подавителем аппетита, выпивая ее перед едой, вы сможете почувствовать себя более сытым, следовательно уменьшите количество пищи, которую вы едите. Питьевая вода перед едой приводит в среднем к сокращению потребления 75 калорий за прием пищи. Если вы будете пить воду только перед одним приемом пищи в день, Вы будете потреблять на 27 000 калорий меньше в год. Подсчитайте сами: вы потеряете около 3,5 килограмм жира в год только от питьевой воды! А теперь представьте, что вы пьете воду перед каждым приемом пищи.

ШАГ 2: ЗАМЕНИТЕ КАЛОРИЙНЫЕ НАПИТКИ ВОДОЙ

Сладкая вода и фруктовый сок, замените их водой, это поможет вам похудеть. Если вам кажется, что вода пресная на вкус, добавьте ломтик лимона. Стакан воды с лимоном – это рецепт для успешной потери веса, потому что пектин в лимонах помогает уменьшить тягу к пище. Думаете, вода не очень помогает при похудении? Откажитесь от этих сладких напитков всего на несколько недель и увидите разницу.

ШАГ 3: ПИТЬ ВОДУ СО ЛЬДОМ

Если  пить ледяную воду, то это приведет к повышению метаболизма, так как ваше тело должно потратить энергию на нагрев воды, следовательно сжигается больше калорий, что и помогает вам похудеть. Кроме того, ледяная вода просто намного более освежающая, чем вода комнатной температуры

ШАГ 4: ВОДА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Поскольку питьевая вода помогает предотвратить мышечные судороги и сохраняет ваши суставы смазанными, рекомендуется пить воду в спорт зале, это благотворно действует на продолжительные занятия спортом и дает возможность повысить силовую нагрузку на мышцы. Это еще один простой способ, правильного увлажнения тела, который помогает вам похудеть.

ШАГ 5: УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПЬЕТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ

Если вы действительно хотите, чтобы вода, которую вы пьете, помогла вам похудеть, вы должны следовать правилу “8 стаканов в день”. Большинство диетологов рекомендуют пить 8 стаканов в день(2 литра жидкости) для похудения и поддержания идеального веса. Если Вы тренируетесь то увеличьте потребление воды, потому что вы потеете или добавьте другие напитки, такие как травяной чай (убедитесь, что они без кофеина).

Количество воды, которое вам нужно, зависит от вашего роста, веса и уровня активности. Можно увеличить прием воды от 1 литра воды на 30 кг веса человека, до 2 литров воды на 30 кг веса человека, каждый день. Все индивидуально.

Как узнать, что вы получаете достаточное количество воды? Общее правило состоит в том, чтобы посетить туалет и кое-что проверить. Вы поймете что хорошо увлажнены, если ваша моча прозрачная или очень светло-желтого цвета. Чем темнее ваша моча, тем больше воды вам нужно пить, особенно если потеря веса является вашей целью. 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *